Co u mě najdeš?

Ve V-Move najdeš širokou nabídku služeb, které Ti pomohou zlepšit fyzickou i duševní pohodu. Ať už chceš zpevnit tělo, zlepšit stravu nebo se zapojit do komunitních aktivit, jsi na správném místě!

Pomohu Ti dosáhnout tvých cílů – nabrat svalovou hmotu, redukovat váhu nebo odstranit dysbalance. S individuálním přístupem Ti sestavím trénink, který respektuje Tvé potřeby a cíle. 

Vytvořím Ti jídelníček na míru pro zlepšení zdraví, snížení váhy nebo nabírání svalů. Bez extrémů, pouze zdravý a udržitelný přístup. 

Pro děti a mládež V-Move-Kids (4 – 18 let). Zábavný a všestranný pohyb, který rozvíjí sílu, stabilitu a koordinaci. Skákání, visení a gymnastické prvky – to všechno bez činek (do 14-ti let)!

Pokud tě baví cvičit ve skupině, přidej se k nám! Zaměřujeme se na funkční cvičení s vlastní váhou, lanama, odporovýma gumama, TRX, balančními podložkami, volnými váhami, Kettlebell a další – ideální pro všechny, kdo hledají motivaci a komunitu.

Jsem tu pro Tebe, abych Tě podpořil na cestě k lepšímu životu. Přidej se, začni měnit svůj život hned teď a staň se lepší verzí sebe sama!

Osobní trénink - "Tvůj Restart"

Chceš na sobě začít pracovat s jasným cílem, individuálním přístupem a respektem k tomu, kde právě jsi? Osobní trénink Ti pomůže najít cestu, která je efektivní, bezpečná a dlouhodobě udržitelná.

Nabírání svalové hmoty

Pomohu Ti vybudovat silnější, pevnější tělo s důrazem na techniku, progresivní zatížení a správnou regeneraci. Trénink Ti přizpůsobím na míru podle Tvé kondice a zkušeností, ať už jsi začátečník nebo pokročilý.

Redukce váhy

Zaměříme se na zdravé a udržitelné hubnutí bez extrémních diet a přetížení. Spojením silového a kondičního funkčního tréninku s individuálním přístupem k pohybu i životnímu stylu Ti pomohu dosáhnout výsledků, které budou nejen vidět, ale i cítit.

Odstranění svalových dysbalancí a zlepšení vnitřní rovnováhy

Bolesti zad, ramen nebo kloubů často pramení z nevyváženého pohybu. Společně se zaměříme na stabilitu, mobilitu, držení těla a dechové vzorce. Cílem je přirozený, funkční pohyb bez bolesti a s lepším vnímáním vlastního těla.

Skupinové lekce - Kruhové tréninky

Nutriční poradenství

Kvalitní a vyvážená strava je klíčovým prvkem na cestě ke zdravějšímu tělu i mysli – ať už chceš hubnout, nabírat svaly, mít více energie nebo se prostě jen cítit lépe.

Strava by neměla být stres, ale přirozená součást životního stylu. Pomohu Ti najít rovnováhu mezi tím, co tělu prospívá, a tím, co máš rád. Vysvětlím Ti základní principy výživy a společně nastavíme jídelníček, který bude respektovat Tvé cíle, chutě i denní režim.

• Zaměříme se na dostatek kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků

• Nastavíme stravu pro redukci váhy, nabírání aktivní hmoty nebo celkové zlepšení zdraví

• Vytvořím Ti individuální výživový plán, který doladíme podle Tvých potřeb a zpětné vazby

Žádné extrémy, žádné univerzální diety – jen to, co dává smysl právě Tobě!

Přednášky a workshopy pro firmy

"Den Zdraví" 

Chcete, aby vaši zaměstnanci byli zdraví, energičtí a motivovaní? Den Zdraví je interaktivní program, který pomáhá zlepšit fyzickou kondici, odolnost proti stresu a pracovní výkon.

Během přednášky se dozvíte, jak na správný a efektivní pohyb, který šetří záda i klouby, a jak dosáhnout duševní rovnováhy i ve vypjatém pracovním tempu a předejít "vyhoření". Praktický workshop vás naučí jednoduché cviky pro posílení těla a stabilizaci, které lze snadno zařadit přímo do pracovního dne. Také se budeme bavit o tom, jakou roli hraje zdravá strava pro celkovou vitalitu a energii.

Dejte svým lidem nástroje, které jim pomohou předcházet bolestem, zvyšovat energii a zlepšovat koncentraci. Investice do zdraví zaměstnanců je zároveň investicí do produktivity a úspěchu vaší firmy!

Skupinové lekce - "Freshmámy"

kurz pro maminky po porodu 

FreshMámy je kurz určený maminkám na mateřské dovolené, které chtějí znovu získat sílu, energii a dobrý pocit ze svého těla – a to vše bez stresu a s děťátkem nablízku.

Zaměřujeme se na šetrné, ale efektivní cvičení po porodu, posílení středu těla, pánevního dna, zpevnění břicha a zad, zlepšení držení těla a obnovení rovnováhy těla i mysli. Lekce jsou vedeny s důrazem na individuální potřeby a bezpečný návrat k pohybu.

💚 Dítě vezměte s sebou – v našem zázemí je vytvořený pohodlný dětský koutek, odkud budete mít miminko stále na očích. O děti je během lekce postaráno, takže si můžete dopřát chvíli pro sebe bez výčitek.

Kurz probíhá v přátelské, podpůrné atmosféře žen, které řeší podobné věci jako vy. Cvičíme, sdílíme a hlavně – nabíjíme se pozitivní energií.

Kurz V-Move-Kids

"Pohyb, který Tě nenechá sedět v koutě."

Tady se nebude sedět s rukama v klíně. V-Move-Kids je místo, kde tělo ožívá a hlava si konečně odpočine od mobilu. Naučíš se pracovat s vlastním tělem – silou, rovnováhou i obratností. Skáčeme, balancujeme, visíme, stavíme se na ruce… a to všechno bez posilovacích strojů. Jen TY, vlastní tělo a zábava, která tě zaručeně rozhýbe.

Tento kroužek je ideální pro každého, kdo chce:

• objevovat, co všechno jeho tělo zvládne

• naučit se parádní pohybové dovednosti a triky

• posílit tělo i sebedůvěru

• hýbat se chytře, bezpečně a s radostí

Žádné drilování ani soupeření – jde nám o postupný rozvoj, zdravý pohyb a týmového ducha. Každý trénink je trochu výzva, ale hlavně velká zábava. A nikdo v tom není sám – jsme parta, co drží při sobě.

🎯 Pro koho to je?
Pro děti a teenagery ve věku 4 – 18 let.
1. skupina: 4 - 7 let
2. skupina: 7 - 14 let
3. skupina: 14 - 18 let - Funkční cvičení, silově kondiční trénink - posilování s vlastní vahou (kalistenika) a posilování s činkami.

Nemusíš být sportovec – stačí chuť zkusit něco nového.

Kurz V-Move-Kids je určen pro max 15 dětí. Kladu důraz na kvalitní výuku a individuální přístup. Informace o zápisu a ceně kurzu v sekci Aktuality. 

Přednášky a workshopy pro ZŠ a SŠ 

Zdraví, pohoda a rovnováha začínají již v mladém věku. Špatné návyky, svalové dysbalance, zdravotní problémy, psychická nepohoda a "toxické" prostředí mohou mít dlouhodobý dopad na naše životy – a často právě začínají u dětí a teenagerů.

Součástí mých služeb jsou interaktivní přednášky a workshopy pro žáky základních a středních škol, které jsou zaměřeny na:

• Zdravý životní styl a jak ho začít uplatňovat od mala

• Správné cvičení pro prevenci zranění a rozvoj zdraví

• Duševní rovnováha, stresová prevence a zvládání emocí

• Prevence šikany, podpora sebevědomí a zdravé komunikace

Mým cílem je nejen předat znalosti, ale i zapojit žáky do diskuse, motivovat je a naučit je, jak se o své tělo a mysl starat dlouhodobě.

Skupinové lekce - HIIT

Intenzivní trénink pro maximální výsledky 

HIIT je krátký, ale extrémně efektivní trénink, který spaluje tuky, zvyšuje kondici a buduje sílu v minimálním čase. Střídáme intenzivní intervaly s krátkým odpočinkem, díky čemuž tělo pracuje naplno a regeneruje ještě dlouho po tréninku.

Ideální pro ty, kdo chtějí výsledky rychle, efektivně a bez zbytečného protahování. Přijď si máknout a posuň své limity!