Co u nás najdeš?

Speciální nabídka do 30. 9. Výhodné balíčky pro rodiče i děti!

Osobní individuální trénink 

Nabízím individuální tréninky přizpůsobené tvým konkrétním cílům, pohybovým možnostem i dennímu rytmu. Ať už je tvým cílem zlepšit kondici, sílu, mobilitu, nebo se zbavit bolesti zad, trénink ti sestavím tak, aby dával smysl právě pro tebe.

Součástí mých tréninků je i Animal Flow – cvičení s vlastním tělem, které propojuje prvky z různých pohybových disciplín do plynulých sekvencí. Pomáhá rozvíjet mobilitu, stabilitu, koordinaci i celkovou tělesnou kontrolu. Je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti a skvěle doplňuje silový nebo funkční trénink.

Odstranění svalových dysbalancí a zlepšení vnitřní rovnováhy

Bolesti zad, ramen nebo kloubů často pramení z nevyváženého pohybu. Společně se zaměříme na stabilitu, mobilitu, držení těla a dechové vzorce a protahování. Cílem je přirozený, funkční pohyb bez bolesti a s lepším vnímáním vlastního těla.

Chceš individuální trénink? První sezení (diagnostika Tvého těla, vysvětlení a sestavení plánu) zdarma.

Skupinové lekce - Kruhové / Funkční tréninky + animal flow

Přednášky a workshopy pro firmy

 Chcete, aby vaši zaměstnanci byli zdraví, energičtí a motivovaní? Pořádám interaktivní program, který pomáhá zlepšit fyzickou kondici, odolnost proti stresu a pracovní výkon.

Během přednášky se dozvíte, jak na správný a efektivní pohyb, který šetří záda i klouby, a jak dosáhnout duševní rovnováhy i ve vypjatém pracovním tempu a předejít "vyhoření". Praktický workshop vás naučí jednoduché cviky pro posílení těla a stabilizaci, které lze snadno zařadit přímo do pracovního dne. Také se budeme bavit o tom, jakou roli hraje zdravá strava a psychika pro celkovou vitalitu a energii.

Dejte svým lidem nástroje, které jim pomohou předcházet bolestem, zvyšovat energii a zlepšovat koncentraci. Investice do zdraví zaměstnanců je zároveň investicí do produktivity a úspěchu vaší firmy!

Máte dotaz ohledně přednášek?

Skupinové lekce - "Mámy sobě"

Lekce pro maminky po porodu. 

Mámy sobě jsou lekce určené maminkám na mateřské dovolené, které chtějí znovu získat sílu, energii a dobrý pocit ze svého těla. To vše bez stresu a s ratolestí u sebe.

Zaměřujeme se na šetrné, ale efektivní cvičení po porodu, posílení středu těla, pánevního dna, zpevnění břicha a zad, zlepšení držení těla a obnovení rovnováhy těla i mysli. Lekce jsou vedeny s důrazem na individuální potřeby a bezpečný návrat k pohybu.

💚 Dítě vezměte s sebou – v našem zázemí je vytvořený pohodlný dětský koutek, odkud budete mít miminko stále na očích. O děti je během lekce postaráno, takže si můžete dopřát chvíli pro sebe bez výčitek.

Lekce probíhají v přátelské, podpůrné atmosféře žen, které řeší podobné věci jako vy. Cvičíme, sdílíme a hlavně – nabíjíme se pozitivní energií.

Nutriční poradenství

Kvalitní a vyvážená strava je klíčovým prvkem na cestě ke zdravějšímu tělu i mysli – ať už chceš hubnout, nabírat svaly, mít více energie nebo se prostě jen cítit lépe.

Strava by neměla být stres, ale přirozená součást životního stylu. Pomohu Ti najít rovnováhu mezi tím, co tělu prospívá, a tím, co máš rád. Vysvětlím Ti základní principy výživy a společně nastavíme jídelníček, který bude respektovat Tvé cíle, chutě i denní režim.

• Zaměříme se na dostatek kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků

• Nastavíme stravu pro redukci váhy, nabírání aktivní hmoty nebo celkové zlepšení zdraví

• Vytvořím Ti individuální výživový plán, který doladíme podle Tvých potřeb a zpětné vazby

Žádné extrémy, žádné univerzální diety – jen to, co dává smysl právě Tobě!

Chceš vědět víc? 

Přednášky a workshopy pro ZŠ a SŠ 

Zdraví, pohoda a rovnováha začínají již v mladém věku. Špatné návyky, svalové dysbalance, zdravotní problémy, psychická nepohoda a "toxické" prostředí mohou mít dlouhodobý dopad na naše životy a často právě začínají u dětí a teenagerů.

Součástí mých služeb jsou interaktivní přednášky a workshopy pro žáky základních a středních škol, které jsou zaměřeny na:

• Zdravý životní styl a jak ho začít uplatňovat od mala

• Správné cvičení pro prevenci zranění a rozvoj zdraví

• Duševní rovnováha, stresová prevence a zvládání emocí

• Prevence šikany, podpora sebevědomí a zdravé komunikace

Mým cílem je nejen předat znalosti, ale i zapojit žáky do diskuse, motivovat je a naučit je, jak se o své tělo a mysl starat dlouhodobě.

Máte dotaz ohledně přednášek?

Kurz V-Move-Kids

"Pohyb, který Tě nenechá sedět v koutě."

Tady se nebude sedět s rukama v klíně. V-Move-Kids je místo, kde tělo ožívá a hlava si konečně odpočine od mobilu. Naučíš se pracovat s vlastním tělem – silou, rovnováhou i obratností. Skáčeme, balancujeme, visíme, stavíme se na ruce, děláme základní všestranné pohyby, protahujeme… a to všechno bez posilovacích strojů. Jen TY, vlastní tělo a zábava, která tě zaručeně rozhýbe.

Tento kroužek je ideální pro každého, kdo chce:

• objevovat, co všechno jeho tělo zvládne

• naučit se parádní pohybové dovednosti a triky

• posílit tělo i sebedůvěru

• hýbat se chytře, bezpečně a s radostí

Žádné drilování ani soupeření – jde nám o postupný rozvoj, zdravý pohyb a týmového ducha. Každý trénink je trochu výzva, ale hlavně velká zábava. A nikdo v tom není sám – jsme parta, co drží při sobě.

🎯 Pro koho je tento kurz určený?
Pro děti a teenagery ve věku 4 – 18 let.
1. skupina: 4 - 7 let
2. skupina: 8 - 14 let
3. skupina: 15 - 18 let - Funkční cvičení, silově kondiční trénink - posilování s vlastní vahou (kalistenika) a posilování s činkami.

Nemusíš být sportovec – stačí chuť zkusit něco nového.

Kurz V-Move-Kids je určen pro max 15 dětí. Kladu důraz na kvalitní výuku a individuální přístup.